හරි, මම එය පිළිගනිමි: මට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. සෑම රාත්‍රියකම නිර්දේශිත පැය හත අටක් ලබා ගැනීමට මට අවශ්‍ය නැති බව නොවේ, නමුත් මම එයයි සැමවිටම සෑම රාත්‍රියකම නියම වේලාවට නිදා ගැනීමට අමතක කරන්න. මා වැනි අයට වාසනාවකට මෙන් ඇපල් විසින් නව අංගයක් හඳුන්වා දෙන ලදී නින්ද iPhone හි ඔරලෝසු යෙදුමේ. මෙම ලක්ෂණය ඔබට නියමිත වේලාවට නින්දට යාමට සහ ඔබේ නින්දේ කාලසටහන නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔබට නිරතුරුවම හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන තොරතුරු ලබා දේ. ඔව්, එය සෑම දිනකම ඔබව අවදි කරයි!
මෙම ලිපියෙන්, ඔරලෝසු යෙදුමේ නව නිදන කාමර විශේෂාංගය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට පෙන්වන්නම් ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කිරීමට. මෙම නිබන්ධනය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබගේ iPhone iOS 10 හෝ ඊට වැඩි යාවත්කාලීන කර ඇති බවට වග බලා ගන්න - අමතර යෙදුම් අවශ්‍ය නොවේ.
නිදන කාමර යෙදුම සමඟ ආරම්භ කිරීම 
ඔබගේ නින්ද නිසියාකාරව නිරීක්ෂණය කිරීමට, ඔබට නින්ද පිළිබඳ මතක් කිරීම් ලබා දීමට සහ ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම ශබ්ද කිරීමට, ඔබට සරල (නමුත් දිගු) සැකසුම් ක්‍රියාවලියක් හරහා යා යුතුය. මම ඔබව ඒ හරහා ගෙන යන්නෙමි.
මගේ අයිෆෝන් මත මගේ නින්ද වේලාව සකසන්නේ කෙසේද?
- විවෘත කරන්න ඔරලෝසුව ඔබගේ iPhone හි යෙදුම.
- තට්ටු කරන්න නින්ද තිරයේ පතුලේ ඇති විකල්පය.
- විශාල තට්ටු කරන්න ආරම්භ කරන්න තිරයේ පහළ බොත්තම.
- තිරයේ මධ්‍යයේ ඇති කාල අනුචලනය භාවිතා කර ඔබ අවදි වීමට කැමති වේලාව ඇතුල් කර තට්ටු කරන්න ඊළඟ තිරයේ ඉහළ දකුණු කෙළවරේ බොත්තම.
- පෙරනිමියෙන්, නින්ද වේලාව සතියේ සෑම දිනකම ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම ශබ්ද කරයි. මෙම තිරයෙන්, ඔබට එලාම් ශබ්දය ඇසීමට අවශ්‍ය නැති දින ඒවා තට්ටු කිරීමෙන් තෝරා ගත හැකිය. තට්ටු කරන්න ඊළඟ ඉදිරියට යාමට බොත්තම.
- සෑම රාත්‍රියකම ඔබට කොපමණ පැය නින්දක් අවශ්‍ය දැයි තෝරන්න ඊළඟ බොත්තම.
- සෑම රාත්‍රියකම ඔබගේ නින්දට යාමේ මතක් කිරීම ලැබීමට ඔබ කැමති විට තෝරන්න ඊළඟ බොත්තම.
- අවසාන වශයෙන්, ඔබ අවදි වීමට කැමති අනතුරු ඇඟවීමේ ශබ්දය තෝරාගෙන එය තට්ටු කරන්න ඊළඟ බොත්තම. ඔබ දැන් නිදන කාලය භාවිතා කිරීමට සූදානම්.
මම ඇඳ ඇතිරිලි යෙදුම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
දැන් ඔබ නිදන වේලාව සකසා ඇති බැවින් එය භාවිතා කිරීමට කාලයයි. පෙරනිමියෙන්, සැකසීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ කී සෑම දිනකම ඔබ නිදා සිටිය යුත්තේ කවදාදැයි අවදි කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රාත්‍රියක් සඳහා නින්ද වේලාව නිවා දැමීමට කැමති නම්, ඔරලෝසු යෙදුම විවෘත කර තට්ටු කරන්න නින්ද බොත්තම, සහ මෙනුවේ ඉහළින් ඇති ස්ලයිඩරය වෙත හරවන්න අක්‍රියයි පිහිටීම. 
නිදන වේලාවේ මෙනුවේ, තිරයේ මධ්‍යයේ විශාල ඔරලෝසුවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට මෙම ඔරලෝසුව භාවිතා කර ඔබගේ නින්ද සහ අවදි වන වේලාවන් ලිස්සා යාමෙන් වෙනස් කළ හැකිය අවදි වන්න සහ එලාම් ඔරලෝසුව වටා. මෙය ඔබ අවදි වන වේලාවන් ස්ථිරවම සකසනු ඇත, එබැවින් සති අන්තයෙන් පසුව ඔබ එය නැවත සැකසීමට වග බලා ගන්න!
නින්ද වේලාව ඔබගේ නින්දේ කාලසටහන සටහන් කර එය ගොඩනංවන ලද සෞඛ්‍ය යෙදුම සමඟ සමමුහුර්ත කරයි. ඔබගේ නින්දේ රටා තිරයේ පතුලේ ඇති ප්‍රස්ථාරයක් ලෙස දැක ගත හැකිය.
මෙම කුඩා අංග හැරුණු විට, නිදන කාලය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වයංක්‍රීයයි. ඔබ විශේෂාංගය ක්‍රියා විරහිත නොකරන්නේ නම්, නිදා සිටිය යුත්තේ කවදාද සහ සෑම රාත්‍රියකම අවදි විය යුත්තේ කවදාද යන්න ඔබගේ iPhone ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත. එය එහි සුන්දරත්වයයි - එය ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන සරල, නොසන්සුන් විසඳුමකි.
ඔබේ නින්ද භුක්ති විඳින්න!
නින්දට ඇත්තේ එපමණයි! ඔබගේ අලුතෙන් නිදාගත් කාලසටහන භුක්ති විඳින්න. ඔබ නින්දට යන වේලාව භාවිතා කරන්නේ නම්, අදහස් දැක්වීමේදී එය ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට උපකාරී වූයේ කෙසේදැයි මට දන්වන්න - මම එය ඇසීමට කැමතියි.
මගේ දුරකථනය මගේ පරිගණකය සමඟ සමමුහුර්ත නොවනු ඇත