බයිබලයේ ස්පන්දනය යනු කුමක්ද? .
ලෙස හැඳින්වේ ඩැනියෙල් ආහාර, ඩැනියෙල්ගේ වේගවත් විසින් දේවානුභාවයෙන් ඇත දින 21 යි අනාගතවක්තෘ දානියෙල් පෝෂණය කළ කාලය එළවළු සහ ජලය අවම ප්‍රමාණයක්. ජුරාසික් වර්ල්ඩ් හි ප්‍රධාන චරිතය වන ක්‍රිස් ප්රැට් මෙම කුතුහලය දනවන ආහාරය ප්‍රධාන ධාරාවේ ජනතාවට ප්‍රසිද්ධ කිරීමේ වගකීම පැවරී ඇත. කෙසේ වෙතත්, බ්ලොගය ඩැනියෙල් වේගවත්, සූසන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදි ග්‍රෙගරි වසර දොළහකට පෙර, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව අරමුණ වූ මෙම බයිබලානුකුල ආහාර වේල නවීකරණය කිරීමේ වගකීම දරයි අධ්‍යාත්මික විෂ ඉවත් කිරීම සාක්ෂාත් කර ගන්න. සූසන් පවසන පරිදි, මෙම ආහාර වේලට හැකිය බීජ වලින් වගා කරන ආහාර පමණක් ඇතුළත් කරන්න.
දින 21 ක්, මෙම ආහාරය අනුගමනය කරන අය ඔබට පානය කළ හැක්කේ ජලය පමණක් වන අතර මස්, කිරි නිෂ්පාදන, සීනි, යීස්ට් පාන් සහ පිරිපහදු කළ සහ සැකසූ ආහාර සියල්ල ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. ඩැනියෙල් ෆාස්ට් බ්ලොග් එකේ සඳහන් වන පරිදි, මස් හෝ සත්ව නිෂ්පාදන නොවේ එළුවා, බැටළු පැටවා, මාළු සහ කුකුළු මස් ඇතුළුව ඒවාට පමණක් සීමා නොවී ඒවාට අවසර දී ඇත. ද නොවේ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන කිරි, චීස්, බටර් සහ බිත්තර ඇතුළුව ඒවාට පමණක් සීමා නොවී අවසර දෙනු ලැබේ.
රසකාරක මීපැණි, සිරප්, සීනි, උක් යුෂ සහ මොලස් ඇතුළු ඒවාට පමණක් සීමා නොවිය යුතුය. සකස් කළ ආහාර කෘතිම රසකාරක, සුදු සහල්, පිටි සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහිත ආහාර ඇතුළුව ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ. බැදපු ආහාර ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සහ ඉරිඟු පෑන්කේක් ඇතුළුව ඒවාට පමණක් සීමා නොවීමට අවසර නැත. එම සංතෘප්ත මේද මාගරින් සහ කෙටි කිරීමට අවසර නැත. බීමට අවසර නැති කෝපි, තේ, සිසිල් බීම, ශක්තිජනක බීම සහ මධ්‍යසාර වලට පමණක් සීමා නොවන පාන වර්ග ඇතුළත් වේ.
ඩැනියෙල් වේගවත් උදෑසන ධාන්ය වර්ග
ඩැනියෙල්ගේ උපවාසයේදී ඔබට පමණක් කළ හැකිය ජලය පානය කරන්න හා එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බීජ, පයිප්ප, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ එළවළු සම්භවයක් ඇති තෙල් අනුභව කරන්න .
ඔබ පුදුම වනවා නම්, බොහෝ සීමා කිරීම් වලින් පසුව අපි දැනටමත් එසේ කර ඇති නිසා, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බීජ, පයිප්ප, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු සහ එළවළු සම්භවයක් ඇති තෙල් සඳහා අවසර දී ඇත මෙම ආහාර වේලෙහි.
නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
මෙම්ෆිස් විශ්ව විද්‍යාලයේ රිචඩ් බ්ලූමර්, විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා විවිධ අධ්‍යයන සිදු කර ඇත ඩැනියෙල්ගේ වේගවත්. ප්‍රතිඵල වලින් පෙනී යන්නේ සති තුනක් මෙම ආහාර රටාව අනුගමනය කිරීමෙන් පසු එහි උපදෙස් පිළිපදින අය හෘද වාහිනී ගැටළු සහ ඔක්සිකාරක ආතතියට හේතු වන අවදානම් සාධක අඩු කරයි. ඔහු පවසන්නේ මෙම ආහාරය පමණක් නොවන බවයි නිර්මාංශ ආහාර වේලට බෙහෙවින් සමාන ය, නමුත් ඔහු විශ්වාස කරන්නේ එය එය බවයි සකස් කළ ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. මෙම ආහාරය ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණය සීමා නොකළද, බ්ලූමර් සිතන්නේ එය අනුගමනය කරන අය ආහාර ගැනීමෙන් අඩු ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා බවයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු වල තෘප්තිමත් බලය.
අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය කුකුළු මස්, හරක් මස් හෝ මුහුදු ආහාර වල යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එළවළු විකල්පයන්ට අවස්ථාවක් දෙන්න! ඕනෑම කෙනෙකුට එළවළු ප්‍රෝටීන් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. දිනපතා කාන්තාවන්ට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 46 ක් අවශ්‍ය වන අතර පිරිමින්ට ග්‍රෑම් 56 ක් අවශ්‍ය වේ. රනිල කුලයට අයත් බෝංචි, ඇට, බීජ, ධාන්ය වර්ග සහ සමහර පලතුරු සහ එළවළු අතර, සතුන්ට යොමු නොවී අපට අවශ්‍ය සියලුම ප්‍රෝටීන් ලබා ගත හැකිය. පැහැදිලි කරයි ඩැනියෙල් සැලැස්ම දින 10 ක ආහාර සැලැස්ම පොතේ සූපී සාලි කැමරන්.
ඔබට සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, ඩැනියෙල් ඇතුළු ඕනෑම උපවාසයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න, ඩැනියෙල් ෆාස්ට් බ්ලොගය අනතුරු අඟවයි. කෙසේවෙතත්, බිස්නස් අභ්‍යන්තරය තුළ ඩැනියෙල්ගේ වේගවත් ආහාර ඔහුගේ විද්‍යාත්මක පදනමක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීමෙන් අනතුරුදායක ආහාර ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ.
ඩැනියෙල්ගේ උපවාසයේ දිනකට උදාහරණයක්
උදෑසන ආහාරය: කුරුඳු, බ්ලූබෙරීස්, ආමන්ඩ් සහ පළතුරු සිනිඳු සහිත ඕට් පෙති.
ආහාර: බෝංචි, ඉරිඟු සහ කොත්තමල්ලි සමඟ දුඹුරු සහල් කෝප්පයක්.
රාත්රී ආහාරය: ඔලිව් තෙල්, සුදුළූණු, parsley සහ බැදපු ගම්මිරිස් සුප් සමඟ පරිප්පු පේස්ට්.
අතුරුපස: ඇට වර්ග, පොප්කෝන්, ඇපල්, හියුමස් හෝ රටකජු බටර්.
ඩැනියෙල්ගේ ආහාරය යනු කුමක්ද?
දානියෙල් 1 වන පරිච්ඡේදයේ සඳහන් වන්නේ අනාගතවක්තෘවරයා පලතුරු, එළවළු සහ දියර ලෙස පානය කළ ජලය පමණක් අනුභව කළ අතර අනෙක් සියලුම ආහාර අත්හැර දැමූ බවයි.
පසුව ඩැනියෙල් 10 හි දී පැහැදිලි කළේ ඔහු දැඩි වෙහෙසක් දරා එම දින 21 තුළ මස්, පාන් නොකෑ බවත්, වයින් පානය කිරීම නැවැත්වූ බවත් ය.
ඇදහිය නොහැකි තරම් දෙවියන්ව සතුටු කිරීමට සහ ඔහුගේ දයාව ලබා ගැනීම සඳහා කරන ලද මෙම උපවාසය අපේ දිනවලට ලඟා වීමට හැකි වී ඇති අතර, ආගමික හා නොවන සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් බොහෝ දෙනෙක් එය කරති.
ඩැනියෙල්ගේ ආහාර වේලෙහි අවසර දී ඇති ආහාර මොනවාද?
සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග: සහල්, ඕට් මස්, බාර්ලි
එළවළු: සියලු වර්ගවල
පළතුරු: ඕනෑම පලතුරක්
එළවළු: ඕනෑම විවිධත්වයකින්
දියර: ස්වාභාවික ජලය, 100% ස්වාභාවික පළතුරු සහ එළවළු යුෂ
මෙම අර්ධ උපවාසය දින 21 ක් අනුගමනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ඔහු අනුගමනය කළ සමහර අය හිසරදය, ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව හෝ කරකැවිල්ල වැනි විෂබීජහරණය කිරීමේ රෝග ලක්‍ෂණ කිහිපයක් තිබූ බව කියති. කෙසේ වෙතත්, සෑම අවස්ථාවකදීම එය සිදු නොවන අතර, පළමු දින කිහිපයෙන් පසු ඒවා සාමාන්‍යයෙන් අතුරුදහන් වේ.
ඩැනියෙල්ගේ උපවාසයෙන් අප ගන්නා නිගමනය නම්, andත අතීතයේ සිටම නිරාහාරව සිටීම ශරීරය සහ ආත්මය සුව කිරීමේ හා පවිත්‍ර කිරීමේ ක්‍රමයක් ලෙස පරම්පරා ගණනාවක් තිස්සේ පුරුදු වී සිටි බවයි.
කඩින් කඩ වේගවත් එදිරිව ඩැනියෙල් ෆාස්ට්
සෑම කෙනෙකුම ඔහුගේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන හෙයින් උපවාසයක් තවත් එකක් සමඟ සංසන්දනය කිරීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කඩින් කඩ උපවාසයේ ප්‍රබල කරුණ නම් එහි පුරුද්දට දින කිහිපයක උපවාසයකට වඩා සම්බන්ධ වීමයි. ඒ වෙනුවට, එය ජීවන රටාවක් ලෙස පෙනී යයි, ආහාර ගැනීම, පෝෂණය කිරීමට ඉගෙනීම, අපගේ ශරීරයට සවන් දීම සහ කැලරි ගණන් නොගෙන අපෙන් ඉල්ලන දේ ලබා දීම, ආහාර තහනම් කිරීම හෝ ආහාර රුචිය නොමැතිව නිමක් නැති දිනපතා ආහාර ගැනීම.
බොහෝ අය අසනු ඇත, නමුත් කිසිවක් නැති නොකර මට සෑම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකිදැයි
බර අඩු කර ගැනීමේ උපාය කොහෙද?
හොඳයි, එතරම් අභිරහසක් නොමැත. සෑම විටම පැවසූ පරිදි ප්‍රධාන කරුණ නම් අපි දිනකට කෑමට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් වැය කිරීම ය.
ඒ සඳහා කුසගින්නේ සිටීම අවශ්‍යද?
නැත, ආහාර දිරවීමේ විවේක වේලාවට ගරු කර ආහාර දෙන අවස්ථා භුක්ති විඳින්න.
අතරමැදි උපවාසයේ අරමුණ වන්නේ ප්‍රශස්ත ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සහ එමඟින් එක් එක් ව්‍යවස්ථාව සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සඳහා නිවැරදි බර ලබා ගැනීමයි.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෑම කෙනෙකුටම තම මනාපයන් හා ජීවන රටාව අනුව අනුවර්තනය විය හැකි සැලැස්මක් මාලාවක් යෝජනා කරන අතර, එහිදී ඔබ කළ යුතු උපවාස කාලය පැය 14, 16, 20 හෝ 24 දක්වා උපරිම විය යුතුය. කිසිම ඝන ආහාරයක් ගන්න එපා. කෙසේ වෙතත්, සීනි රහිත කෝපි, ජලය, මුදල් සම්භාරය පානය කිරීමට අවසර ඇත. පසුව, ආහාර වේලෙන් කිසිදු ආහාරයක් ඉවත් නොකර ඔබට අවශ්‍ය දේ ආහාරයට ගත හැකි පෝෂණ කාලය පැමිණේ. මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට අවසර ඇත.
පෝෂණය කිරීමේ අවධියේදී එය කිසිදු ආහාරයක් බැහැර නොකළද, තර්කානුකූලව සහ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම හා ප්‍රශස්ත කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රමවේදයකට අප මුහුණ දී සිටින බව සැලකිල්ලට ගෙන, පේස්ට්‍රි වැනි හයිඩ්‍රජනීකෘත මේද වලින් ස්වාභාවික, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිදහස් ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් යෝග්‍ය වේ. , කාර්මික නිෂ්පාදන හෝ සැකසූ. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම යමෙකු 80% ක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගත යුතු වුවත්, කෙනෙකුට කළ නොහැකි එම අභිමතයන් සඳහා කාලයක් ද තිබේ.
නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාමයන් සමඟින් මේ සියල්ල ඔබව නව පුද්ගලයෙකු වීමට, ඔබේ පෝෂණය ගැන දැනුවත්ව හා ජවසම්පන්න බවින් ඔබව යොමු කරයි.
අන්තර්ගතය