නින්දේදී පුද්ගලයෙකු විවිධ අදියර හතරකින් අවසන් වේ. පළමු අදියරේදී ඔබ සැහැල්ලුවෙන් නිදා ගන්නා අතර සිව්වන අදියරේදී ඔබේ මොළයේ ඉලෙක්ට්‍රෝනික ක්‍රියාකාරකම් සිදු වන පරිදි ඔබ තදින් නිදා ගනී. මෙම ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබ සිහින දැකීමට පටන් ගැනීම සහතික කෙරේ.
සාමාන්‍යයෙන් සෑම රාත්‍රියකම ඔබට වෙනස් සිහිනයක් ඇත, නමුත් සමහර විට ඔබ සැම විටම එකම දේ සිහින දකින බව ඔබට හැඟේ. එය ලස්සන සිහිනයක් නම් එය හොඳ විය හැකි නමුත් සිහිනය දැකීමට ඔබ කැමති නැතිනම් එය ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හිටපු සැමියා හෝ ඔබේ දෙමාපියන් දික්කසාද වීම ගැන නිතරම සිහින දැකීම. එකම දේ නිතරම සිහින දැකීම වැරදි හෝ හානිකර නොවේ. එයින් ඇඟවෙන්නේ මේ මොහොතේ ඔබට වැදගත් යමක් ඇති බව පමණි.
වේගවත් අක්ෂි චලනය
නින්දේදී පුද්ගලයෙකු විවිධ අදියර හතරකින් අවසන් වේ. මෙම නින්ද තිරිංග නින්ද (වේගවත් අක්ෂි චලනය) ලෙස හැඳින්වේ. මෙම තිරිංග නින්දේ සිව්වන අදියරේදී මොළය ඉලෙක්ට්‍රෝනික ක්‍රියාකාරකම් විදහා දැක්වීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබ සිහින දැකීමට පටන් ගැනීම සහතික කෙරේ. මෙම සිහිනය බිය උපදවන අත්දැකීමක් නම්, ඔබ කතා කරන්නේ බියකරු සිහිනයක් ගැන ය. බියකරු සිහිනයක්ම එතරම් නරක නැත.
ඔබ සිනමා ශාලාවේදී දුටු බියජනක චිත්‍රපටයක් ගැන සැම දෙනාම සිහින දකියි. නැත්නම් මකුළුවන්, සර්පයන් සහ ගෝනුස්සන් ගැන. බියකරු සිහිනයක් වරින් වර ආපසු පැමිණ එකම විෂය සමඟ කටයුතු කරන විට පමණක් තවත් බොහෝ දේ සිදු වන බව පෙනේ. සැකසිය නොහැකි කම්පනයක් එයට මූලික හේතුව විය හැකිය.
සෑම විටම එකම සිහිනය
බයවෙන්න එපා; එකම සිහිනය දැකීම සාධාරණ ය. ඔබ නිවාඩුවක් වෙන් කර ගෙන දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව මෙම නිවාඩුව ගැන සිහින දකිනවා නම් කිසිඳු වරදක් නැත. එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබට එය දැනෙන බවයි. නැත්නම් ප්‍රධාන පාපන්දු තරඟාවලියකදී පාපන්දු ගැන සිහින දකින්න. එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ සැබවින්ම ඒ මත වැඩ කරන බවයි. බියකරු බියකරු සිහිනයක් ගැන කතා කරන විට සහ එයට දින ගණනක් එකම විෂය තිබෙන විට පමණක් ඔවුන් කරදර වීමට හේතුවක් වේ.
අනාවැකිමය සිහිනය
සමහර මිනිසුන්ට තම සිහිනයේ තේරුමක් ඇතැයි හැඟේ. ව්‍යසනයක් හෝ ඒ හා සමාන දෙයක් ගැන කිහිප විටක්ම සිහින දකින කෙනෙකුට තම සිහිනය පුරෝකථනය කළ හැකි යැයි සිතිය හැකිය. මෙය ඔප්පු කළ නොහැකි නිසා මේ ගැන ප්‍රකාශයක් කළ නොහැක.
පුද්ගලයෙකුට එක් රැයකට සිහින හතරක් හෝ පහක් තිබේ. එය එක් ඇමරිකානු රාත්‍රියකට සියළුම ඇමරිකානු මිනිසුන් මිලියන පනහක පමණ සිහින ය. ඔහුගේ ජීවිතයේ සෑම කෙනෙකුම වරක් ප්‍රහාරයක් හෝ ව්‍යසනයක් ගැන සිහින දකිනවා නම්, එය නෙදර්ලන්තයේ එක් රැයකට සිහින දහසක් පමණ වේ. එබැවින් ‘අනාවැකිමය’ සිහිනයක් අහම්බයක් වැනිය.
නපුරු සිහිනයක්
බියකරු සිහිනයක දී, අප්රසන්න, බියජනක හා කරදරකාරී රූප මතු වේ. මෙය හොඳ සිහිනයක් මැද හෝ මුල සිටම සිදු විය හැකිය. නපුරු බියකරු සිහිනයකට සාමාන්‍යයෙන් සැකසුම් ක්‍රියාවලියක් ඇත. අතීතයේ කම්පන සහගත හෝ මෑත කාලීන නිෂේධාත්මක අත්දැකීමක් ඔබේ මොළය තුළ සකසනු ඇත. මෙය සිතුවිලි රූප බවට පරිවර්තනය කරයි. බියකරු සිහිනයක් හොඳ නැත, නමුත් එයට වැදගත් කාර්යයක් ඇත.
ඔබ යම් කාලයක් සඳහා ඔබේ වැඩ කටයුතු ගැන අවිනිශ්චිත යැයි සිතමු. සමහර විට ඔබ ඉක්මනින් නෙරපා හරින අතර නිවසේ පිරිවැය ගැන හෝ ඔබේ අනාගතය ගැන කරදර විය හැකිය. ලෝකය ඔබේ පාමුල කඩා වැටෙන බවක් පෙනේ. මෙම අවිනිශ්චිත හැඟීම සිහිනයක හෝ සිහිනයක බියකරු සිහිනයක් දක්වා වර්ධනය විය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, සිහිනයකින් ඔබ පාරාදීසයක් තුළට ගිය නමුත් හදිසියේම ඔබේ පාමුල පොළොව අතුරුදහන් වන අතර, පාරාදීසය ඔබට තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන භයානක ස්ථානයක් බවට පත්වේ. පැන යාමට ඔබ නොදන්නා අතර ඔබ ද සාර්ථක වන්නේ නැත. ඔබේ ශරීරය නැවත අවදි වීමට පටන් ගන්නා තුරු භීතිය, අවිනිශ්චිතතාවය සහ භීතිය ඇති වේ.
සෑම විටම එකම බියකරු සිහිනය
ඔබට බියකරු සිහිනයක් ඇති විට කමක් නැත. දින ගණනක් යන තුරු ඔබේ බියකරු සිහිනයට එකම විෂය කේන්ද්‍රගත වූ විට පමණක් උපකාර පැතීම නුවණට හුරු නැත. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම මානසික උපකාරයක් විය යුතු නැත, නමුත් හොඳ මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ද උදව් ලබා දිය හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඉහත උදාහරණයෙන් රැකියා අවිනිශ්චිතභාවය පිළිබඳ බියකරු සිහිනයකට පහසුවෙන් පිළියම් යෙදිය හැකිය.
ඔබ ඒ ගැන සිහින දැකීමට හේතුව නම් අපේ සිහින වල හැඟීම් පාලනය කළ නොහැකි වීමයි. දිවා කාලයේදී ඔබ මෙය මර්දනය කරන්නේ නම් නියත වශයෙන්ම නොවේ. එම නිසා, ඔබේ සහකරු, දරුවන්, මිතුරන් හෝ ඔබ හොඳින් විශ්වාස කරන වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න.
අතීතයේ යමෙකු අපයෝජනයට ලක් වී ඇති අතර ඔහු හෝ ඇය අපයෝජනයට ලක් වන බවට නිතරම බියකරු සිහිනයක් තිබේ යැයි සිතමු. බියකරු සිහිනය සෑම විටම සිදුවන්නේ එකම ස්ථානයක සහ එකම පුද්ගලයින් විසිනි. මෙම අවස්ථාවේ දී, බියකරු සිහිනයක සැකසුම් කාර්යයක් ඇති අතර, එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබ එම අවස්ථාවේ දී ඇති වූ කම්පනය නිසි ලෙස සකසා නැති බවයි. සමහර විට එය නැවත සිදු වේ යැයි ඔබ බිය විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ මෑතකදී කියවූ හෝ දුටු අපයෝජනය ගැන ඔබට තවමත් සියල්ල මතක තබා ගත හැකිය.
මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගෙන මේ ගැන කතා කිරීම නුවණට හුරුය. මෙම ගැටලුව අවතක්සේරු නොකරන්න. එයට හේතුව නම් ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී නින්දේදී හෝ නින්දේදී ප්‍රචණ්ඩත්වයට හේතු විය හැකි ආබාධ ගණනාවක් ඇති බැවිනි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, උපකාරය වඩාත් සංකීර්ණ වන අතර, ඔබට අවශ්‍ය උපකාරය සමීප මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ අයට ලබා දිය නොහැක. දෙතුන් වරක් එකම බියකරු සිහිනය ගැටලුවක් නොවේ.
බියකරු සිහිනයකට හේතු
පැවසූ පරිදි, බියකරු සිහින සැකසීමේ කාර්යයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට බොහෝ දේ අදහස් කරන පුද්ගලයෙකුගේ මරණයත් සමඟ බියකරු සිහිනයක් දැකීමේ අවස්ථාව වැඩි ය. විභාගයක් සඳහා ආතතිය සහ ස්නායු හෝ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය හෝ සෞඛ්‍යයේ වෙනසක් ද නපුරු බිය උපදවන අවස්ථාව වැඩි කරයි. ගැබිනි කාන්තාවන් සාමාන්‍යයට වඩා බියකරු සිහින වලට ගොදුරු වේ.
බියකරු සිහිනයක් වළක්වා ගැනීම
කලින් සඳහන් කළ පරිදි: ඔබට කරදර කරන දේ ගැන කතා කරන්න. නමුත් එය කීමට වඩා පහසු වන අතර සෑම විටම නපුරු බිය දුරු වන බව එයින් අදහස් නොවේ. එය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, පහත සඳහන් දෑ උත්සාහ කරන්න:
- නින්දට පෙර විවේකී ක්‍රියාකාරකම් කරන්න. ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටින තුරු මෙය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. සම්බාහනය, පොතක් කියවීම, ස්නානය කිරීම. එය වැඩ කරන තාක් කල්.
- ඔබේ බියකරු සිහිනය කඩදාසි මත ලියන්න. ඔබේ බියකරු සිහිනය නොදැනුවත්වම පිළිගැනීම ඔබේ බිය අඩු කරයි - බිය වැඩි වන තරමට බියකරු සිහිනයක් දැකීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වේ.
- ඉතා ජනප්‍රියයි, නමුත් ඔබ නින්දට යාමට පෙර හොඳ දෙයක් ගැන සිතන්න. නැතහොත් හොඳ නිවාඩුවක ඡායාරූප බලන්න.
අන්තර්ගතය