බොහෝ අය සිතන්නේ මෝහනයට පත් කළ හැක්කේ මෝහනය කරන්නෙකුගේ උපකාරයෙන් පමණක් බවයි. නිවැරදි ව්‍යායාම කිරීමෙන් මෝහනයට ලක් වීමට ඔබට උගන්වන්න පුළුවන්. ඔබේ අභ්‍යන්තරය හා යටි සිත තුළට ඒමට ඔබට උගන්වන්නට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.
මේ ආකාරයට, ඔබට ඔබේ යටි සිත තබාගෙන ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. මෙය නිවැරදිව පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබේ ගැටලුව විසඳීමට සහ ඔබේ ඉලක්කය කරා යාමට ඉගෙන ගත හැකිය.
ස්වයං මෝහනය යනු කුමක්ද?
මෝහනය ලබා ගත හැක්කේ මෝහනය කරන්නෙකුගේ උපකාරයෙන් පමණක් යැයි සිතීම වැරදියි. නිවැරදි ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබව මෝහනයට පත් කළ හැකිය. ස්වයං මෝහනය සමඟ ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තරය බවට පත් වන අතර බාහිර ලෝකයෙන් ඔබව වසා දමනු ඇත.
ඔබේ සිතුවිලි සහ ශාරීරික තත්වය වැනි සෑම ආකාරයකම දේ ඔබේ යටි සිතේ සිදු වේ. ඔබේ විඥානයේදී ඔබ බොහෝ විට මේ ගැන සිතන්නේ නැත. ස්වයං මෝහනය සමඟ, ඔබේ හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නා අතර එමඟින් ඒවා වෙනස් කිරීමට හැකි වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය.
කුමන අරමුණු සඳහාද?
ස්වයං මෝහනය විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සමහරු එය පිරිසිදු විවේකයක් ලෙස භාවිතා කරන නමුත් ගැටලු විසඳීමට ද එය භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අධික බර ඇති සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති නමුත් එය ක්‍රියාත්මක නොවේ. එවිට ස්වයං මෝහනය මඟින් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි වඩා හොඳ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකිය. ස්වයං මෝහනයෙන් සාක්ෂාත් කරගත හැකි ඉලක්ක කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- දුම්පානය නවත්වන්න
- වැඩි ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා ගන්න
- නින්දේ ගැටලු විසඳීම
- අඩු ආතතියක් අත්විඳින්න
- බිය ජය ගැනීමට
- භීතිකා සමඟ කටයුතු කිරීම
- වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වලට එරෙහිව
- බර අඩු කිරීම
ස්වයං මෝහනයේ පියවර
ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ස්වයං මෝහනය සෑම කෙනෙකුටම භාවිතා කළ හැකිය. එයට නිවැරදි ආකල්පය, ඉවසීම සහ නිවැරදි ව්‍යායාම අවශ්‍යයි. මේ සඳහා ඔබව පුහුණු කිරීම සඳහා ස්වයං මෝහන පාඨමාලා ඇත. ස්වයං මෝහනය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ව්‍යායාමද කළ හැකිය. ස්වයං මෝහනය පහත පියවර වලින් සමන්විත වේ:
- මෝහනයට පත් වන්න
- ඔබ මෝහනයට පත් වූ විට, ඔබ සවි .් .ාණයට සමීප විය යුතුයි
- ඔබේ යටි සිතේ ඔබේ ගැටලුව ගැන වැඩ කරන විට
- නැවත මෝහනයෙන් මිදෙන්න
ඔබ ස්වයං මෝහනයට පත් වන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, විවේක ගැනීම සහ විවේකයට ඉඩ දිය හැකි හා බාධා නොවන පරිසරයක සිටීම අත්‍යවශ්‍යයයි. ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම දැන ගැනීම සඳහා ස්වයං මෝහනය කිරීමේ ඔබේ ඉලක්කය ලියන්න. ඔබේ ඉලක්කය මනසේ තබා ගැනීම වැදගත් ය. සැහැල්ලුවෙන් වාඩි වී හෝ නිදාගන්න. ධනාත්මක ගති ලක්ෂණ පමණක් සලකා බලන්න. එවිට ඔබ පහත පියවරයන් අනුගමනය කරන්න:
- ඔබේ ඇස් වසා ගන්න
- ඔබේ දෑස් යොමු කර ඔබ තුළම බැලීමට උත්සාහ කරන්න
- ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් තවදුරටත් විවේක ගන්න
- සිරුරට බරක් දැනෙන අතර, ඔබ ඔබේ ශරීරය තුළට කිඳා බසින බවක් පෙනේ
- ඔබේ යටි සිතට ඇතුළු වූ මොහොතේම ඔබ පැමිණේ
- ධනාත්මක සිතුවිලි ගැන සිතන්න සහ ඔබට තත්වය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේදැයි බලන්න
පොළොව
ඔබ විස්මයට පත් වූ විට, ඔබට ටිකක් ගැඹුරට ස්පර්ශ කිරීමට සිදු වේ. ඔබට යෙදිය හැකි විවිධ බිම් තාක්‍ෂණ තිබේ. සෑම තලයකම, හුස්ම ගැනීමේදී මෙය කිරීම සුදුසුය, මන්ද මෙය ගැඹුරට යන හැඟීමට මෙය දායක වන බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පියවරෙන් පියවර මෝහනයට ගැඹුරු වන තරප්පු පෙලකින් බැස යන බව ඔබට සිතා ගත හැකිය.
සෑම පියවරකදීම, ඔබ ඔබේ හුස්ම හෙළීම අඩු කරයි. ඔබ ආශ්වාස කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට 25 සිට 1. දක්වා ගණන් කළ හැකිය. ඔබ වඩාත් ගැඹුරු නම් ඔබේ ගැටලුව සහ එය විසඳීමට ධනාත්මක සිතුවිලි ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබට දුම්පානය නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ තවදුරටත් සිගරට් වලට ඇබ්බැහි නොවන්නේ නම් කෙතරම් හොඳදැයි සිතා බලන්න.
මෝහනයෙන් මිදෙන්න
මෝහනයෙන් නැවත පැමිණීමට ඔබ ඔබේ යටි සිතට කියන්නේ ඔබට නැවත මෝහනයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය බවයි. ඔබේ ශරීරය බොහෝ විට එයට ප්‍රතිචාර දක්වයි. මෙය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, එය එතරම් නරක නැත, මන්ද සාමාන්‍යයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිඳා ගත් බවයි. එසේ නැත්නම්, ඔබ නැවත එළියට එනු ඇත. ඔබත් මෝහනයට පත් වනු ඇත; ඔබට සිදු වන දේ පාලනය කර ගැනීමට ඔබ කැමතියි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මනසේ ඇති 5 සිට 1 දක්වා ගණන් කළ හැකි අතර නැවත වරක් අවදි වී ඔබට හොඳක් දැනෙන බව අඟවයි.
ස්වයං මෝහනයෙන් පසුව
ස්වයං මෝහනය ශරීරය සහ මනස යන දෙකටම සුදුසු ය. සෑම කෙනෙකුටම එය තමන්ටම යෙදිය හැකිය. එය දිනකට කිහිප වතාවක් යෙදිය හැකිය. නරක පුරුදු වලින් හෝ යම් බියකින් මිදෙන්නට මෙය හැකි වේ. ඔබේ ශරීරය සහ මනස වෙනස් ලෙස සිතීමට හෝ දැනීමට උත්තේජනය කිරීමට මෙය භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතු අතර කිහිප වරක් ස්වයං මෝහනයට පත් විය යුතුය. අවසානයේදී, ඔබ නිශ්චිත සිතුවිලි සහ හැඟීම් ධනාත්මක දෙයක් බවට පත් කරයි. ගැඹුරු ගැටලු සඳහා මෝහන චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම යෝග්‍ය වේ.
ගොඩක් පුරුදු වෙන්න
ස්වයං මෝහනයට පත් වීම පහසු නොවන අතර ඒ සඳහා විශාල පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ ස්වයං මෝහනය ආරම්භ කරන්නේ නම්, අධෛර්යමත් නොවී එය ක්‍රියාත්මක වීමට සුළු කාලයක් ගත වන බව මතක තබා ගන්න. ආධාරයක් වශයෙන් ඔබට ස්වයං මෝහනය පිළිබඳ අත්පොතක් මිලදී ගත හැකිය. ස්වයං මෝහනයට යාමට සවන් දෙන ශබ්ද ප්‍රවාහකයක ප්‍රේරණය සටහන් කළහොත් සමහර විට එය උපකාරී වේ. සමහර විට මෝහනය කරන්නෙකුට ස්වයං මෝහනය ඉගෙන ගැනීමට උදවු කළ හැකිය. මෙය ඔබට මඟ පෙන්වන අතර ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. අවසානයේදී, ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ක්‍රමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇත.
ප්රතිලාභ
වාසිය නම් ඔබ මෙය යෙදිය යුත්තේ කවදාද සහ කොපමණ වාරයක්ද යන්න ඔබම තීරණය කිරීමයි. ස්වයං ප්‍රතිකාර සඳහා සමහර විට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. එයට වැඩි මහන්සියක් නොමැතිව සුළු සූදානමක් අවශ්‍යයි. ඔබට ප්‍රමාණවත් ලෙස විවේක ගත හැකි ඕනෑම ස්ථානයක එය කළ හැකිය. ඔබ ගැන හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට සහ ධනාත්මක ආකාරයකින් ඔබව වෙනස් කිරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයකි.
අවාසි
ස්වයං මෝහනය ප්‍රගුණ කිරීමට ඔබට සුළු කාලයක් යයි. එයට දැඩි ස්වයං විනයක් හා අභිප්‍රේරණයක් අවශ්‍යයි. මෝහනය බොහෝ විට මෝහනය කරන්නෙකුගේ මඟ පෙන්වීමට වඩා ගැඹුරට යයි. ඔබ ඉතා සැහැල්ලුවෙන් සිටින නිසා ඔබට නින්ද යාම සඳහා විශාල අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබව මෝහනයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට ඇත්තේ සීමිත තාක්‍ෂණ සංඛ්‍යාවක් පමණි.
අන්තර්ගතය
- ස්වයං මෝහනය යනු කුමක්ද?
- කුමන අරමුණු සඳහාද?
- ස්වයං මෝහනයේ පියවර
- ඔබ ස්වයං මෝහනයට පත් වන්නේ කෙසේද?
- පොළොව
- මෝහනයෙන් මිදෙන්න
- ස්වයං මෝහනයෙන් පසුව
- ගොඩක් පුරුදු වෙන්න
- ප්රතිලාභ
- අවාසි
- ආදර කේන්දර සටහන: ඔබේ අද්විතීය ආදර කතාව සොයා ගන්න
- මනස්කාන්ත නැටුම්: ඔබ 10x වඩා හොඳින් නටන්නේ මේ ආකාරයටයි ...
- ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබේ නිවසේ අංකය සහ පාර කියන දේ
- ඔබේ උපන් මල් ඔබට එළිදරව් කරන්නේ කුමක්ද?
- කලින් ජීවිතයේ ඔබ සිටියේ කවුද? ඔබේ කර්මය ඔබේ…
- දේවදූතයාගේ අංකය 333 සහ එහි අධ්‍යාත්මික අර්ථය - ඇයි ...