හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමට ඒවා ගන්නේ කෙසේද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ සියළුම විශ්වාසදායක ක්‍රම අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ අතිරේක පවුම් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ඉතාමත් ඵලදායී ආහාරයකි. තන්තු, ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබේ ශරීරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. මෙම සුවිශේෂී රසයෙන් යුත් කුඩා දුඹුරු බීජ හණ පැලෑටි වලින් ලබා ගන්නා අතර එහි තන්තු හණ නිෂ්පාදනය සඳහා යොදා ගනී.
හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ
අපි ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ / හෝ ඔබේ බර පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් හණ බීජ ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයයි. තන්තු ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වේ.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හණ බීජ ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් පූර්ණ බවක් දැනේ. ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට බොහෝ ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ ආහාර වේල් අතර කෙටි කෑමක් ගැනීමට පුරුදු වී ඔබට ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට හණ බීජ ඉතා හොඳයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඒවා විශේෂයෙන් ආහාර වේලට, විශේෂයෙන් උදෑසන ආහාරය සඳහා ඇතුළත් කළ හැකිය.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ හණ බීජ ග්‍රෑම් 2.5 ක් බීම වලට එකතු කිරීමෙන් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම මෙන්ම සාමාන්‍ය ආහාර රුචියද අඩු කළ හැකි බවයි. එයට හේතුව හණ බීජ වල ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය පාලනය කරන විවිධ හෝමෝන ක්‍රියාත්මක වේ. මෙය එවිට ඔබ පිරී ඇති බවක් දැනේ.
2017 දී විවිධ අධ්‍යයන 45 ක් සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසු පර්යේෂකයින් නිගමනය කළේ මුළු හණ බීජ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඉණ වට ප්‍රමාණය, ශරීර බර සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) අඩු විය හැකි බවයි.
හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද
හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද?. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය නොදනිති හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවා වඩාත් ඵලදායී වේ. එයට හේතුව නම් මුළු හණ බීජ මඟින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තුළ ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු වීමයි. අනෙක් අතට, හණ බීජ පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ඒවායේ අඩංගු අත්යවශ්ය මේද, ප්රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු ඔබට ලබා ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
බර අඩු කර ගැනීමට හණ ඇට කීයක් අවශ්‍යද?
හණ බීජ වතුරේ. හණ බීජ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බැවින් එක් මේස හැන්දක් ප්‍රමාණවත්. සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් පවසන පරිදි දිනකට හණ බීජ මේස හැන්දක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය ද වැඩි දියුණු කරයි.
හණ බීජ කන්නේ කෙසේද
හණ ගන්නේ කෙසේද. හණ බීජ ආහාරයට ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ බිම් වශයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. ඒවා හණ තෙල් ආකාරයෙන් ද ගත හැකිය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට හණ බීජ ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට මේවා උත්සාහ කළ හැකිය:
- ඔබේ සලාද සැරසිලි කිරීමේදී බිම හෝ සම්පූර්ණ හණ බීජ හෝ තෙල් ලෙස වත් කරන්න
- යෝගට් වලට හණ බීජ එකතු කරන්න
- ඔබේ උදෑසන ආහාරය ධාන්ය හෝ ඕට් මස් බඳුනකට හණ බීජ ඉසිය යුතු ය
- සිනිඳු වලට හණ බීජ එකතු කරන්න. මෙය ද සෙලවීමේ අනුකූලතාව ඝන කරයි.
- කුකීස්, පාන් සහ මෆින් වැනි ඔබේ බේක් කළ භාණ්ඩ සඳහා හණ බීජ භාවිතා කරන්න
- කුකුළු මස්, හරක් මස් සහ මාළු වැනි ඔබේ මස් කෑමට හණ බීජ එකතු කරන්න
- පානීය ජලයට හණ බීජ එකතු කරන්න
හණ බීජ භාවිතය සඳහා මේවා ජනප්රිය ක්‍රම කිහිපයක් පමණි. ඔබටත් තනිවම විවිධ විකල්ප උත්සාහ කළ හැකිය.
හණ බීජ අඹරන්නේ කෙසේද
හණ බීජ වල උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ එය අඹරා ගත යුතුය. සිල්ලර බඩු සාප්පුවේ සෞඛ්‍ය ආහාර අංශයෙන් ඔබට හණ බීජ ඇට මිලදී ගත හැකිය. එය බොහෝ විට බිම් හණ බීජ ලෙස ලේබල් කර ඇත. ඔබ සම්පූර්ණ හණ බීජ මිලදී ගන්නේ නම් ඒවා කෝපි ඇඹරුම් යන්තයකින් හෝ කුඩා ආහාර සකසනයකින් අඹරන්න. ඉරිඟු පිෂ්ඨය හෝ රළු පිටි වල අනුකූලතාවයට අඹරන්න. ඇඹරීමෙන් පසු ශීතකරණයේ තබන්න.
මලබද්ධය සඳහා හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද?
- හණ බීජ (හෝ හණ බීජ) මලබද්ධයට උදව් කළ හැකි අතර තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල හොඳ ප්‍රභවයකි.
- දුඹුරු සහ රන් හණ බීජ මේස හැන්දක පමණක් ද්‍රාව්‍ය හා ද්‍රාව්‍ය නොවන තන්තු ග්‍රෑම් 2.8 ක් ඇත.
- හණ බීජයේ පොත්තේ බොහෝ තන්තු දක්නට ලැබෙන අතර තන්තු පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
- සිනිඳු වලට, සලාද මුදුනේ හෝ ඕට් මස් වලට හණ බීජ එකතු කිරීම පහසුය.
හණ බීජ වල ගුණාංග
තන්තු
හණ බීජ යනු ආහාරමය තන්තු සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි. ආහාරමය තන්තු කාණ්ඩ දෙකකට වර්ග කර ඇත: ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන. ද්‍රාව්‍ය තන්තු මඟින් ජෙලි වැනි ද්‍රව්‍යයක් නිපදවන අතර ආහාර දිරවීමේ යුෂ සහ ජලය සමඟ ඇති විට බඩවැලේ ආහාර අවශෝෂණය වීම මන්දගාමී වන අතර එමඟින් ඔබට වැඩි කාලයක් තෘප්තිමත් බවක් දැනේ. දිය නොවන තන්තු හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා ප්‍රවර්‍ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යයට සහ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
අත්යවශ්ය මේද අම්ල
ඒවා අත්යවශ්ය මේද අම්ල ලෙස හැඳින්වීමට හේතුව නම් ඒවා ලබා ගත හැක්කේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් පමණක් වීමයි. හණ බීජ වල අත්යවශ්ය මේද අම්ල දෙකක් වන ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 ඇතුළත් වේ. හණ බීජ වලින් ලබා ගන්නා මෙම අත්යවශ්ය මේද අම්ල සෛල පටලයේ ව්‍යුහයේ අනිවාර්ය අංගයක් වන පොස්ෆොලිපිඩ් බවට පරිවර්තනය වේ.
ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 මේද අම්ල ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් බවට පරිවර්තනය වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සමබර වේ. ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් ලබාගත් ප්‍රොස්ටැග්ලැන්ඩින් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කළ හැකි බැවින් දැවිල්ල බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
ප්රෝටීන්
හණ බීජ ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. එබැවින් හණ බීජ තේ හැන්දක සහ ආහාරමය තන්තු සමඟ ඔබ ගන්නා විට ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කරයි. මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක
හණ බීජ වල ලිග්නන්ස් ලෙසද හැඳින්වෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට ඒවාට සෘජු සම්බන්ධයක් නැතත්, ඔබේ ශරීරයේ මේදය දහනය වන විට ඒවා සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ලිග්නන්ස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා වේ.
හණ බීජ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
- සීතල ධාන්ය වර්ගයක් මත හණ බීජ ස්වල්පයක් ඉසිය යුතු ය. ඕට් මස් වැනි ධාන්ය වර්ග සමඟ ඔබට එය මිශ්ර කළ හැකිය.
- ඔබේ ස්මූති වලට හණ බීජ මේස හැදි 1 ක් ද එකතු කළ හැකිය.
- ඕනෑම සලාදයක් සඳහා ඔමේගා -3 විනාකිරි සෑදීම සඳහා හණ බීජ තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
- ටූනා, කුකුළු මස් හෝ බිත්තර සලාද සැරසිලි සඳහා හණ බීජ භාවිතා කරන්න.
- හණ බීජ මේස හැන්දක් සමඟ සුප් සැරසීම. ඔවුන් ඔබට සුළු වර්ග රසයක් සහ රසවත් හැපෙන බවක් ලබා දෙනු ඇත.
- හණ බීජ ඇට ස්වල්පයක් භාජනයක්, මිරිස් හෝ ඉස්ටුවක් වලට මිශ්ර කරන්න.
- මෆින් පිටි, පාන්, කුකීස් සහ කේක් වලට හණ බීජ එකතු කරන්න.
හණ බීජ වල වෙනත් වාසි කිහිපයක්
- ඒවායේ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන අතර එම නිසා හදවතටද ගුණදායකයි.
- ඒවා හොඳ තන්තු ප්‍රභවයක් වන අතර ආහාර දිරවීමට සහ මලබද්ධය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
- හණ බීජ වල ප්රෝටීන්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොස්පරස්, ඔමේගා 3 සහ ලිග්නින් වලට අමතරව තවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් අඩංගු වේ.
- හණ බීජ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම සමට හොඳයි.
- හණ බීජ පිළිකා වැළැක්වීම සහ බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරයි.
- ඒවායේ ඇති ලිග්නන් ඉහළ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටමකට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සමබර හෝමෝන මට්ටම පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
- හණ බීජ ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙස් කළඹක් ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.
- ඒවා අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.
- ඒවායේ LDL (ලිපොප්‍රෝටීන) හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩුයි.
හණ බීජ වල වාසි
අප දැන් සඳහන් කළ පරිදි හණ බීජ වල ප්‍රයෝජන බොහෝ ය. මේවා සුපිරි ආහාර ලෙස සැලකෙන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණාංග රාශියක් ඇති අතර ඒවා අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය බවයි. මෙම ප්‍රතිලාභ ගැන අපි විස්තරාත්මකව පහතින් සාකච්ඡා කරමු.
හණ බීජ ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය
ඔමේගා -3 මේද අම්ල යනු ඔබේ ශරීරය ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය අත්යවශ්ය මේද අම්ල වන අතර හණ බීජ මේවායේ විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වේ. මෙම බීජ වල ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය හෝ ඒඑල්ඒ බහුල වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් පැලෑටි මත පදනම් වූ ඔමේගා -3 මේද අම්ල විශේෂයකි. ALA නිපදවන්නේ ඔබේ ශරීරය විසින් නොවන බැවින් ඔබ එය ලබා ගත යුත්තේ ඔබ ගන්නා ආහාර වැනි බාහිර ප්‍රභවයන්ගෙනි.
ALA පරිභෝජනය හෘදයාබාධ හා අංශභාගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.
හණ බීජ වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුලයි
හණ පැල පැරණිතම බෝග වලින් එකක් වන අතර ඒවා විවිධ වර්ග දෙකකි: දුඹුරු සහ රත්තරන්. කෙසේ වෙතත්, දෙකම සමානව පෝෂ්‍යදායී ය. හණ බීජ වල මේස හැන්දක පමණ දළ වශයෙන් කැලරි 37 ක්, ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 1.3 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 2 ක්, තන්තු ග්‍රෑම් 1.9 ක්, මේද ග්‍රෑම් 3 ක්, සංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 0.3 ක්, විටමින් බී 1 සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 8 ක් පමණ අඩංගු වේ. විටමින් බී 6 සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 2 ක්, ෆෝලේට් සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 2 ක්, යකඩ සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 2 ක්, කැල්සියම් සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 2 ක්, මැග්නීසියම් සඳහා ආර්ඩීඅයි වලින් සියයට 7 ක් සහ තවත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇත.
හණ බීජ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
හණ බීජ වල ලිග්නන් ඉතා පොහොසත් වන අතර ඒවා එස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති ශාක සංයෝග වේ. මේ දෙකම විවිධ පිළිකා වර්ගයේ අවදානම අඩු කරන බව දන්නා අතර සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා ද බෙහෙවින් උපකාරී වේ. හණ බීජ වල අඩංගු ලිග්නන් ප්‍රමාණය අනෙකුත් ශාක ආහාර වලට සාපේක්ෂව 8000 ගුණයක් වැඩිය.
දිනපතා හණ බීජ පරිභෝජනය කිරීමෙන් පියයුරු පිළිකා, පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා, මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකි බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. අවසාන දෙක සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
හණ බීජ වලට රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය
හණ බීජ වල ඇති ප්‍රයෝජන වලින් එකක් නම් ඒවාට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වීමයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාස හයක කාලයක් දිනපතා හණ බීජ ග්‍රෑම් 30 ක් ආහාරයට ගත් අයගේ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 10 මි.මී. මේ වන විටත් රුධිර පීඩනයට බෙහෙත් ගන්නා අයට රුධිර පීඩනය පහත වැටීම ඊටත් වඩා අඩු විය.
හණ බීජ උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය.
හණ බීජ වල ග්ලූටමික් අම්ලය, ඇස්පාර්ටික් අම්ලය සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් බොහෝ උසස් තත්ත්වයේ පැලෑටි ප්‍රෝටීන අඩංගු වේ. හණ බීජ ප්‍රෝටීන මඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට, ගෙඩි වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දිලීර නාශක ගුණ ඇති බව විවිධ අධ්‍යයනයන් මඟින් පෙන්වා දී ඇත.
හණ බීජ වලට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය
හණ බීජ වල ප්‍රයෝජන වලට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමේ හැකියාව ඇතුළත් වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් සහිත පුද්ගලයින් තුළ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාස තුනක කාලයක් දිනපතා හණ බීජ පරිභෝජනය කරන අය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 17%දක්වා අඩු කරන අතර නරක එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් 20%කින් පමණ අඩු කර ඇති බවයි.
තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දියවැඩියාව ඇති අය මාසයක් සඳහා හණ බීජ කුඩු මේස හැන්දක් දිනපතා පානය කිරීමෙන් හොඳ එච්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් 12% ක් ඉහළ ගොස් ඇති බවයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ හණ බීජ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද ඉතා හොඳ බවයි.
හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ වල ප්‍රයෝජන ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි මෙම සුපිරි බීජ ඇතුළත් කිරීමේ තවත් වාසියකි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් හණ බීජ ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරය විය හැකි අතර එමඟින් කුසගින්න පාලනය කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
හණ බීජ වල අතුරු ආබාධ
හණ බීජ වල ප්‍රයෝජන බහුල වුවද ඒවා සෑම කෙනෙකුටම නොවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (අයිබීඩී) හෝ කෝපයට පත් වන බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (අයිබීඑස්) ඇති අය හණ බීජ වලින් shouldත් විය යුතුය. එයට හේතුව ඒවාට විරේචක ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ මහා බඩවැලේ බිත්ති කුපිත කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් දැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී ලේ ගැලීම පවා සිදු වේ.
ශරීරයේ ඊස්ට්‍රජන් වල බලපෑම අනුකරණය කළ හැකි බැවින් හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් හෝ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇති අය හණ බීජ පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව ද යෝජනා කෙරේ.
සාරාංශය
හණ බීජ යනු ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බොහෝ වාසි ලබා දෙන සුපිරි බීජ වන අතර බර අඩු කර ගැනීමටද සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ. ඒවා ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර විවිධ රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි. හොඳම දෙය නම් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ බිම් වශයෙන් විවිධාකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමයි.
කෙසේ වෙතත්, මොවුන් ආශ්චර්යමත් ක්‍රියාකරුවන් නොවන බව සඳහන් කිරීම වැදගත් ය. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කළ යුතු අතර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් නිතිපතා ව්‍යායාම කළ යුතුය.
නිතර අසන ප්රශ්න (නිතර අසන ප්රශ්න)
ප්‍රශ්නය - හණ බීජ වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
A: හණ බීජ වල අඩංගු ලිග්නන්ස් සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එයට අමතරව එය සමට ගුණදායක වන අතර පිළිකා නාශක ගුණද ඇත. ප්‍රශ්නය - අපට අමු හණ බීජ ආහාරයට ගත හැකිද?
පිළිතුර: ඔව්, අපට පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ගිලීමට පෙර හොඳින් හපන්න. ප්‍රශ්නය - බර අඩු කර ගැනීමට හණ බීජ හොඳ ද?
A: හණ බීජ තන්තු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ ඒවායේ තෘප්තිමත් ගුණාංග නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ අතිරේක ප්‍රසාදයක් විය හැකිය. ප්‍ර. හණ බීජ ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
A: නැත, ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශයක මේදය අඩු කිරීමට හණ බීජ වලට උදව් කළ නොහැක. එය ඉතා අහිතකර විය හැකි බැවින් ස්ථාන අඩු කිරීම ඔබ ඉලක්ක නොකළ යුතුය. ප් රශ්නය - අමු හණ බීජ විෂ සහිතද?
A: අමු හණ බීජ විෂ සහිත නොවේ. අමු හණ බීජ වලට ඔබ නොඉවසිලිමත් නම්, ඔබට ඒවා අඩු උෂ්ණත්වයකදී පුළුස්සා කුඩු කර ආහාරයට ගත හැකිය. අයිබීඑස් සහ වෙනත් ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති අය අමු හණ බීජ ආහාරයට ගැනීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගේ හෝ පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
අන්තර්ගතය
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ
- හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද
- බර අඩු කර ගැනීමට හණ ඇට කීයක් අවශ්‍යද?
- හණ බීජ කන්නේ කෙසේද
- හණ බීජ අඹරන්නේ කෙසේද
- මලබද්ධය සඳහා හණ බීජ ගන්නේ කෙසේද?
- හණ බීජ වල ගුණාංග
- තන්තු
- අත්යවශ්ය මේද අම්ල
- ප්රෝටීන්
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක
- හණ බීජ ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?
- හණ බීජ වල වෙනත් වාසි කිහිපයක්
- හණ බීජ වල වාසි
- හණ බීජ ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය
- හණ බීජ වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුලයි
- හණ බීජ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
- හණ බීජ වලට රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය
- හණ බීජ උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය.
- හණ බීජ වලට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය
- හණ බීජ බර අඩු කර ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
- හණ බීජ වල අතුරු ආබාධ
- සාරාංශය
- නිතර අසන ප්රශ්න (නිතර අසන ප්රශ්න)
- ලින්ඩන් තේ - භාවිතය, ගුණාංග සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
- වැඩ කරන හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින්
- කෙස් වර්ධනය සඳහා ඉහළම නිෂ්පාදන 10 ...
- කුරුඳු වල ප්‍රයෝජන, කුරුඳු තේ හොඳ වන්නේ ඇයි?
- වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට චියා බීජ ඉතා ඵලදායී!
- ලුයිසා ඔසු, ප්‍රතිලාභ, ගුණාංග සහ එය කුමක් සඳහා ද?