කුරුඳු කුමක් සඳහා ද? කුරුඳු ඔබව කෙට්ටු කරයිද? කුරුඳු වසර දහස් ගණනක් වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී භාවිතා කර ඇත. මධ්‍ය කාලීන යුගයේ යුරෝපීයයන් කුරුඳු මස් සමඟ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් ලෙස මිශ්‍ර කළ අතර 6 වන සියවසේ ග්‍රීකයන් අජීර්ණය සහ වෙනත් රෝග සඳහා කුරුඳු නියම කළහ. නමුත් අද අපි කතා කරන්නේ කුරුඳු බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරකයක් ලෙස ජනප්රිය ප්‍රකාශයන් ගැන ය.
කුරුඳු වල ප්‍රයෝජන
කුරුඳු හොඳ වන්නේ කුමක් සඳහාද? බර අඩු කර ගැනීමේදී කුරුඳු වල කාර්යභාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති සෞඛ්‍ය හිමිකම් වල සාරාංශයක් මෙන්න:
- කුරුඳු මඟින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ඉහළ නංවන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන බව කියන අතර මේ දෙකම බර අඩු කර ගැනීමට සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ප්‍රධාන අංගයන් වේ.1
- වෙනත් ආහාර වලට වඩා කුළුබඩු සැකසීමට ඔබේ ශරීරය වැඩි ශක්තියක් වැය කරන බැවින් කුරුඳු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නංවන බව විශ්වාස කෙරේ.
- එය තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් දැනෙන අතර ආහාර වේල අවසන් වී ඇති බව ඇඟවීමට සංඥා කරයි.
කුරුඳු ඉන්සියුලින් සහ රුධිරයේ සීනි කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳ ප්‍රකාශයන් විශ්වාස කළ හැකිය.
තන්තු ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන බවත් අධික තන්තු සහිත ආහාරයක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවත් හොඳින් ලේඛනගත කර ඇති නමුත් කුරුඳු වලින් පමණක් ඔබට තන්තු ප්‍රමාණයක් ලබා ගත නොහැක. කෙනෙකුට එක් දිනක් තුළදී එතරම් කුරුඳු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම කුරුඳු වැඩිපුර විෂ සහිත විය හැකි බැවින් එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න.2
නමුත් කුරුඳු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කුරුඳු ස්වල්පයක් ඔබේ ආහාරයට අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ආහාර වේලට එය සැමවිටම හොඳ දෙයකි. සම්පූර්ණ තේ හැන්දක ඇත්තේ කැලරි හයක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 2 ක් පමණ වන අතර තන්තු ග්‍රෑම් එකකට ස්වල්පයක් ඇත.3
කුරුඳු වලට ආහාර වල පැණි රස වැඩි කළ හැකි අතර එයින් අදහස් කරන්නේ සීනි හෝ වෙනත් රසකාරක අවශ්‍යතාවය අඩු වීමයි.
බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
- ඕට් මස් වල : ඕට් මස් ප්‍රිය කරන්නන් සඳහා කුරුඳු පොත්තක් අත්‍යවශ්‍යයි! නැත්නම් කුරුඳු සමඟ ක්විනෝවා උත්සාහ කරන්න.
- කැෆේ එකේ ඔබේ කෝපි කෝප්පයට කුරුඳු වත් කරන්න එපා. ඔබේ කෝපි පිට්ටනියට එය එකතු කරන්න පෙර ඔබේ කෝපි සූදානම් කරන්න. එය මූලික බෝංචි රස කරන අතර රසකාරක සඳහා මුදල් ඉතිරි කරයි.
- පලතුරු ගැන : කුරුඳු ඇපල් හා කෙසෙල් පෙති, පළතුරු සලාද, පෙයාර්ස් පෙති සහ පීච් අඩකින් කපා ගැනීම රසවත් ය. ඔබේ පලතුරු ක්‍රීඩාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය එතරම් සරල ක්‍රමයකි.
- ක්‍රීම් සංග්‍රහ වලදී -මේදය රහිත ග්‍රීක යෝගට්, අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ සැහැල්ලු රිකෝටා චීස් සමඟ ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කරන්න. කැලරි රහිත ස්වීට්නර් ටිකක් ද හොඳයි. සාමාන්‍ය වැනිලා අයිස්ක්‍රීම් ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ දනී.
- චිලියේ : පිස්සු වගේ, එය උත්සාහ කිරීම වටී. කුරුඳු ස්වල්පයක් එම පොහොසත් මිරිස් රසයන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි අයුරින් ගෙන එයි.
බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම 6 ක්
කුරුඳු ගැන සිතන විට ඔබේ ආහාරයට එතරම් ගුණදායක නැති රසකැවිලි ගැන ඔබ සිතනවාද? කුරුඳු රෝල් සහ ඇපල් පයි වැනි බොහෝ පැණිරස අතුරුපස සඳහා කුරුඳු භාවිතා කරන බව සත්‍යයකි. නමුත් කුරුඳු ම ඔබට ඇත්තෙන්ම හොඳයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි ඕනෑම ආකාරයකින් එය ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගැනීමට සලකා බැලිය යුතුය.
ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ රුධිර සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට කුරුඳු වලට පමණක් හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, බර අඩු කර ගැනීමට පහසුකම් සපයන මේදය ඉවත් කිරීමට එය උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ නිසි ව්‍යායාමයක් ද වැදගත් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතු අතර, වැඩි බර අඩු කර ගැනීම සහ රාත්තල් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීම සඳහා දවස පුරා කුරුඳු භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.
කුරුඳු, ලෙමන් සහ මී පැණි වතුරෙන් අවදි වන්න:
තැන්පතු ඡායාරූප හරහා ටයිකෝන්
ඔබ ලෙමන් මී පැණි වතුර උදෑසන පානය කරන විට සිදු වන විස්මිත දේ ගැන ඔබ දැනටමත් අසා ඇත. දැන් එම මිශ්‍රණයට කුරුඳු ස්වල්පයක් එක් කරන්න, එවිට ඔබේ උදෑසන පානයට බර අඩු කිරීමේ බලයක් ලැබෙනු ඇත!
ඔබේ කෝපි වලට කුරුඳු ඉසිය යුතු ය:
teine26 තැන්පතු ඡායාරූප හරහා
කැලරි එකතු නොකර ඔබේ කෝපි පැණි රස කිරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද? සීනි වෙනුවට කුරුඳු භාවිතා කරන්න! රසය දැන ගැනීම සඳහා ඔබේ කෝපි වලට කුරුඳු පොකුරක් (හෝ කිහිපයක්) එකතු කරන්න. ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට කුරුඳු උපකාරී වන බැවින් එය දෙවරක් යුතුකම් ඉටු කරයි.
ඕට් මස් / ධාන්ය වර්ග ඉසිය යුතු ය:
ඔබේ උදෑසන පාත්‍රයට, ඕට් මස් හෝ ධාන්ය වලට රසවත් රසයක් එක් කරන අතරම බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු උපකාරී වේ.
කුරුඳු වතුර බොන්න: බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු තේ
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර නිවස
කුරුඳු තේ වල ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? කුරුඳු කූරු ටිකක් තම්බා එම ජලය දවස පුරා පානය කරන්න (විශේෂයෙන් ආහාර වේල් අතර).
කුරුඳු තේ වල ප්‍රයෝජන
- රුධිර සීනි ස්ථාවර කරයි
- හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ
- පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
- බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්‍ධනය කළ හැකිය
- දැවිල්ල අඩු කරන්න
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරයි
1. රුධිර සීනි ස්ථාවර කරයි
කුරුඳු තේ කුමක් සඳහා ද? දියවැඩියාවට කුරුඳු හොඳ ද? කුරුඳු වල ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇත රුධිර සීනි මට්ටම කෙරෙහි බලවත් බලපෑමක්. සමහර පරීක්ෂණ පෙන්වන්න ලෙස ක්රියා කරයි ශරීරයේ ඉන්සියුලින් , රුධිරයේ සිට පටක වලට සීනි ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනය එයයි. එමඟින් ශරීරයේ ඉන්සියුලින් වල ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයෙන් ආරක්ෂා වීමට ද පුළුවන. එක්සත් රාජධානියේ තේම්ස් වැලි විශ්ව විද්‍යාලයේ සමාලෝචනයට අනුව, කුරුඳු වලට නිරාහාරව සිටින රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකිය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 29 ක් .
2. හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ
ඔබේ දෛනික චර්යාවට කුරුඳු තේ එකතු කිරීම හෘද සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම කුරුඳු මඟින් ඔබේ හදවත කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක කිහිපයක් අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට අමතරව සමස්ථ හා නරක එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම මෙන්ම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට ද කුරුඳු උපකාරී වේ. ධමනි වල ඇති අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන හිතකර HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ද එයට පුළුවන.
3. එහි පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
කුරුඳු මඟින් පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වන බව සමහර විට්‍රෝ අධ්‍යයනයන්ගෙන් සහ සත්ත්ව ආකෘති වලින් සොයාගෙන ඇත. සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක් බීඑම්සී පිළිකා ඔහු පෙන්නුවා නිශ්චිත ප්‍රෝටීන වල ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමෙන් සමේ පිළිකා සෛල වල පිළිකා සෛල මරණයට හේතු කිරීමට කුරුඳු සාරයට හැකි වූ බව.
මේරිලන්ඩ් හි සිදු කරන ලද තවත් විට්‍රෝ අධ්‍යයනයකට සමාන සොයාගැනීම් තිබූ අතර, සහ ඔහු පෙන්වා දුන්නේය කුරුඳු වලින් වෙන් කරන ලද පොලිෆෙනෝල් අක්මාවේ පිළිකා සෛල වර්ධනය හා ව්‍යාප්තිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, කුරුඳු වල පිළිකා මර්ධන බලපෑම මිනිසුන්ට ද බලපෑ හැකිද යන්න තේරුම් ගැනීමට තවත් අධ්‍යනයන් අවශ්‍ය වේ.
4. එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්‍ධනය කළ හැකිය
කුරුඳු ජලයේ ප්‍රයෝජනය කුමක්ද? කුරුඳු තේ පානය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගත හැකිද? බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුරුඳු තේ වල බලපෑම පිළිබඳව පර්යේෂණ සීමා කර ඇතත්, අධ්‍යයන කිහිපයකින් බලාපොරොත්තු සහගත ප්‍රතිඵල කිහිපයක් ලැබී තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉන්දියාවේ සිදු කළ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති 16 ක් දිනකට කුරුඳු ග්‍රෑම් තුනක් එකතු කිරීමෙන් පාලන කණ්ඩායමක් හා සසඳන විට ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි. හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් විට්‍රෝ අධ්‍යයනයක් විද්‍යාත්මක වාර්තා ඔහු සොයාගත්තා කුරුඳු සාරය මඟින් මේද සෛල දුඹුරු පැහැ ගැන්වූ අතර එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කරන අතර ස්ථුලතාවයෙන් ආරක්ෂා කරන බව විශ්වාස කෙරේ.
5. දැවිල්ල අඩු කරයි
අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී ඇත්තේ කුරුඳු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ බලවත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, චීන වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කුරුඳු වල දක්නට ලැබෙන සමහර සංයෝග වීට්‍රෝ වල දැවිල්ල අඩු කිරීමේ සලකුණු අඩු කරන බවයි.
මෙය කුරුඳු තේ වල සමේ සෞඛ්‍යය, සන්ධි වේදනාව, රෝග වැළැක්වීම සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිලාභ බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. කෙසේද? විමර්ශනය යෝජනා කරයි පිළිකා, දියවැඩියාව සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ වැනි නිදන්ගත රෝග සඳහා මූල හේතුව දැවිල්ල විය හැකි බවයි.
6. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරයි
නින්දට පෙර කුරුඳු තේ වල ඇති ඉතාමත් ආකර්ෂණීය ප්‍රතිලාභයක් නම් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට ඇති හැකියාවයි. කුරුඳු තේ වල අඩංගු සමහර සංයෝග ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි.
උදාහරණයක් ලෙස කුරුඳු මඟින් මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ලද අතර පාකින්සන් මීයන්ගේ මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට සත්ත්ව ආකෘතියක් සමත් විය. කැලිෆෝනියාවේ සිදු කරන ලද තවත් විට්‍රෝ අධ්‍යයනයක් පෙන්නුවා කුරුඳු වල ඇති විශේෂිත සංයෝග මොළයේ අසාමාන්‍ය ප්‍රෝටීන් වෙනස් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකිය.
එය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලට මිශ්‍ර කරන්න:
ඔබ ජිම් මීයෙකු වුවත් නැතත් කුරුඳු මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම වලට කදිම එකතු කිරීමකි.
එය ඔබේ මුළුතැන්ගෙයට එකතු කරන්න:
කිම්චි වලින් ඔබ්බට
විශේෂයෙන් ඉන්දියානු වට්ටෝරු කුරුඳු කැඳවීමට යොමු වේ. නමුත් කුරුඳු ඔබේ වට්ටෝරු වලට එකතු නොකිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ ඇයි? බත්, කුකුළු මස් හෝ බැදපු එළවලු කෑම වලට කුරුඳු ඉසීමට උත්සාහ කරන්න.
බර අඩු වීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි වීම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ශක්තිය සඳහා සෛල වලට ග්ලූකෝස් නොමැති වීමයි. ග්ලූකෝස් ප්‍රධාන වශයෙන් බඩ මේදය ලෙස ගබඩා වේ. නිවාරණ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ 2012 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, දිනකට කුරුඳු ග්‍රෑම් 3 ක් ලබා ගන්නා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සති අටක් තුළ මේද ප්‍රමාණය නැති වී යයි.
ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා පෝෂණ සංගමයේ ජර්නලයේ 2006 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වෙනස් අධ්‍යයනයක දී, පූර්ව දියවැඩියාව හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් දිනකට කුරුඳු වලින් මිලිග්‍රෑම් 500 ක් ලබා ගත් අතර සති 12 ක් තුළ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතයේ සුළු අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණි. . අධ්‍යයන දෙකෙහිම විෂයයන් එකවරම රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයේ මද වර්ධනයක් අත්විඳ ඇත.
කුරුඳු ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
වෙනත් ආකාරයකින් නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ චර්මාභ්යන්තර මේදය නැති කිරීමට කුරුඳු උපකාරී වන බවට මේ දක්වා සත්‍ය සාක්ෂි නොමැත. ඔබට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් තිබේ නම්, ආහාර වේලට සහ ව්‍යායාම වලට අමතරව කුරුඳු ස්වල්පයක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ. කුරුඳු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වලට එකතු කිරීමේදී විශේෂයෙන් ඵලදායී විය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබට කැඩුණු ඕට් මස් හෝ ඇපල් ගෙඩියක් මත කුරුඳු ස්වල්පයක් ඉසීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
පරිමාණයන් සහ පූර්වාරක්ෂාවන් සේවය කිරීම
පුංචි කුරුඳු ටිකක් දුර යයි. දිනකට ග්‍රෑම් 1 ක් හෝ කුඩු තේ හැන්දක 1/4 ක් වැනි සුළු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීමෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිඵල දක්නට ඇත. Medicෂධීය ඕනෑම දෙයකදී මෙන් පොදුවේ ස්වල්පයක් හොඳයි, නමුත් වැඩිපුර අවශ්‍යයෙන්ම වඩා හොඳ නොවේ. කුරුඳු වලට වැඩි කළ හැක්කේ ආදේශ කිරීම පමණක් නොව ධනාත්මක ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම පමණි.
එසේම, සමහර කුරුඳු විශේෂ වල කූමරින් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිදේහජනක නාශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. කාසියා වලට වඩා ලංකාවේ කුරුඳු වල කූමරින් ඉතා අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු බව පිළිගැනේ. එම නිසා එදිනෙදා භාවිතය සඳහා උසස් තත්ත්වයේ ලංකා කුරුඳු තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
යොමු:
- රණසිංහ පී, පිගේරා එස්, ප්‍රේමකුමාර ජීඒ, ගලප්පත්ති පී, කොන්ස්ටන්ටයින් ජීආර්, කටුලන්ද පී. 'සත්‍ය' කුරුඳු වල propertiesෂධීය ගුණ (සිනමොමම් සෙයිලනිකම්): ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. බීඑම්සී විකල්ප මෙඩ් ප්ලගිනය . 2013; 13: 275. දෝයි: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- කවාත්‍රා පී, රාජගෝපාලන් ආර්. කුරුඳු: කුඩා අමුද්‍රව්‍යයක ගුප්ත බලයන්. Harmaෂධවේදී රෙස් . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව ෆුඩ් ඩේටා සෙන්ට්‍රල් .
අන්තර්ගතය
- කුරුඳු වල ප්‍රයෝජන
- බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
- බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම 6 ක්
- කුරුඳු, ලෙමන් සහ මී පැණි වතුරෙන් අවදි වන්න:
- ඔබේ කෝපි වලට කුරුඳු ඉසිය යුතු ය:
- ඕට් මස් / ධාන්ය වර්ග ඉසිය යුතු ය:
- කුරුඳු වතුර බොන්න: බර අඩු කර ගැනීමට කුරුඳු තේ
- කුරුඳු තේ වල ප්‍රයෝජන
- 1. රුධිර සීනි ස්ථාවර කරයි
- 2. හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය වේ
- 3. එහි පිළිකා නාශක ගුණ ඇත
- 4. එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්‍ධනය කළ හැකිය
- 5. දැවිල්ල අඩු කරයි
- 6. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරයි
- එය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලට මිශ්‍ර කරන්න:
- එය ඔබේ මුළුතැන්ගෙයට එකතු කරන්න:
- බර අඩු වීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
- කුරුඳු ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
- පරිමාණයන් සහ පූර්වාරක්ෂාවන් සේවය කිරීම
- වැඩ කරන හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින්
- මම ප්‍රෝටීන් ලබාගෙන ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?
- වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට චියා බීජ ඉතා ඵලදායී!
- සෙටිරිසීන් - එය කුමක් සඳහා ද, මාත්‍රාව, භාවිතය සහ බලපෑම්
- කෙස් වර්ධනය සඳහා ඉහළම නිෂ්පාදන 10 ...
- ඔරිගානෝ තේ: එය කුමක් සඳහාද? ජලයේ ප්‍රයෝජන ...