බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කොපමණ කාලයක් ක්‍රියා කරයිද? තරබාරු මීයන් සහ මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්ගෙන් ඇඟවෙන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වලට මේදය තැන්පත් වීම වළක්වා ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. මිනිසා පිළිබඳ වඩාත් උපුටා දැක්වූ අධ්‍යයනය නම් 2009 දී පුද්ගලයින් 175 දෙනෙකුගේ නඩු විභාගය දිනකට විනාකිරි මේස හැදි 0, 1 හෝ 2 ක් අඩංගු පානයක් පරිභෝජනය කළ අය. පසු මාස තුනක් , පරිභෝජනය කළේ කවුද? විනාකිරි ඔවුන් සතුව තිබුණා බර අඩුවීම නිහතමානී රාත්තල් 2 සිට 4 දක්වා ) සහ තවත් මට්ටම් අඩු පානය නොකළ අයට වඩා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ විනාකිරි . පරිභෝජනය කරන බව තවත් කුඩා අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත විනාකිරි ආහාර ගැනීමෙන් පසු පූර්ණ බවක් දැනීම ප්රවර්ධනය කළේය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි inalෂධීය ගුණාංග සඳහා සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. එය සෑදුවේ ඇපල් යීස්ට් සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙන් ඇල්කොහොල් ඇති කරන අතර පසුව බැක්ටීරියා එකතු කරන ඇසිටික් අම්ලයෙන් පැසවීම සිදු කරයි. එපමණක් නොව මෙම පානයෙහි ජලය, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ අනෙකුත් අම්ල වල සුලභ ලක්ෂණ අඩංගු වේ.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජනප්රිය කර ඇත්තේ කුමක් ද?
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ බර අඩු කර ගන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ප්‍රබල ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කර ඇත , එම පානය අතිශයින් ජනප්රිය කර ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, දද සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් වැනි විවිධ ගැටලු සුව කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී මිනිසුන් පානයක් කිරීමට කැමතියි. මෙන්න මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ මෙම මැජික් බෙහෙත පානය කිරීමට සුදුසු වේලාව කුමක්ද යන්නයි.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමට නියම කාලය
රාත්‍රියේදී එය පානය කිරීම වඩා හොඳ ඇයි හෝ උදෑසන එය පානය කිරීම වඩා හොඳ ඇයි යන්න සඳහන් කරමින් ඔබට විවිධ දත්ත හමු වී තිබිය යුතුය. නමුත් කාරණය නම්, එක් අවස්ථාවක එය පානය කිරීම තවත් අවස්ථාවකට වඩා හොඳ යැයි පෙන්වීමට තවමත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
බර අඩු කර ගැනීමට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෙසේ උපකාරී වේද?
කෙනෙක් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට කෑමට පෙර පානය කළ යුතු බව කියවේ. මෙය ඔවුන්ව පූර්ණ ලෙස තබා ගන්නා අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි. එය පානය කිරීමෙන් පසු ඔබ ගන්නා පිෂ්ඨය බිඳ දැමීමටද එය උපකාරී වේ. ඔබ කිසි විටෙකත් තනුක නොකළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය නොකිරීමට වගබලා ගත යුතු අතර එය ගැනීමෙන් esophagus සහ දත් වලට හානි විය හැකි බැවිනි.
උදෑසන ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බොන්න
ඔබ අජීර්ණයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබට උදෑසන ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. උදෑසන එය පානය කිරීම ප්‍රමාදයට හා වාතයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බව කියවේ. නමුත් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල සුවඳ ඔබ මුලින්ම උදෑසන පානය කළහොත් ඔක්කාරය ඇති කළ හැකිය.
ආරම්භයේදීම ඔබට වතුර වීදුරුවක් ලබා ගත හැකි අතර එයට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දකට වඩා එකතු නොකළ යුතු අතර එය ගැනීමෙන් පසු ඔබට දැනෙන හැඟීම බලන්න.
ඔබට සැහැල්ලු බවක් සහ හොඳක් දැනෙනවා නම්, ඔබට එය දිගටම ලබා ගත හැකිය.
එක රැයකින් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීම
නැවතත්, නින්දට පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීම පිළිබඳ මතභේද කිහිපයක් තිබේ. සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ එය රාත්‍රියේ ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර සමහරු උණු වතුර සහ මීපැණි සමඟ පානය කළහොත් එය ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පවසයි.
රෑට ආඝාතය ඇති වීම බැක්ටීරියා නාශක ස්වභාවයක් ඇති බැවින් ඕනෑම උගුරේ අමාරුවක් සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඉතින්, ඔබ ටොන්සිලයිටිස් රෝගයට ගොදුරු වන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ හොඳම මිතුරා හමු වී ඇත.
නින්දට පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීම උදෑසන නරක හුස්ම ගැනීම වළක්වයි.
ඔබ දිනකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?
2016 අධ්‍යයනයකට අනුව, පුද්ගලයෙකුට එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට මිලි ලීටර් 15 ක් හෝ ඇපල් විනාකිරි මේස හැන්දක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත් ය.
කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත ප්‍රමාණය යමෙකු පානය කිරීමෙන් සුව කිරීමට උත්සාහ කරන තත්ත්වය මත රඳා පවතී. සමහර .ෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි බැවින් පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලට ඒසීවී ඇතුළත් කිරීමට පෙර පුද්ගලයෙකු තම වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
ACV මඟින් පාලනය කිරීමට සහ නිර්දේශිත මාත්‍රාවට උපකාර කළ හැකි පොදු සෞඛ්‍ය කොන්දේසි තුනක් මෙන්න.
රුධිර සීනි මට්ටම
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒසීවී පානය කරන පුද්ගලයින්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු බව 2017 අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. රුධිර ග්ලූකෝස් ආබාධ සහිත හෝ නැති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය සත්‍යයකි.
ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති පුද්ගලයින් තුළ තැපැල් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට ඒසීවී උපකාරී වන බව 2004 අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල අඩංගු ඇසිටික් අම්ලය දියවැඩියාව සඳහා ගන්නා ඇකාර්බෝස් සහ මෙට්ෆෝමින් වැනි කායික බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
ප්‍රතිලාභ කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු තම සාමාන්‍ය දියවැඩියා medicationෂධය ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ආදේශ නොකළ යුතුය.
බර අඩුවීම
වැඩිපුර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පරිභෝජනය කිරීමේ වාසිය නම් බර අඩු වීමයි. 2014 අධ්‍යයනයකින් තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල බලපෑම පරීක්‍ෂා කළ අතර පහත සඳහන් පරාමිතීන් දෙස බැලීය: ඔවුන්ගේ ශරීර බර, ශරීරයේ මේද ස්කන්ධය සහ රුධිරයේ මේද මට්ටම.
පර්යේෂකයෝ මිනිසුන් කණ්ඩායම් තුනකට බෙදූ අතර, ඔවුන් සෑම කෙනෙකුම දිනකට දෙවරක්, උදෑසන සහ රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු මිලි ලීටර් 25 බීම පානය කළහ. මෙම බීම වල ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මිලි ලීටර් 0 ක්, මිලි ලීටර් 15 ක් හෝ මිලි ලීටර් 30 ක් තිබුණි.
මාස තුනක් වූ මෙම අධ්‍යයනයේදී ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පරිභෝජනය කළ පුද්ගලයින්ගේ කිලෝග්‍රෑම් 1 සිට 2 දක්වා අඩු වූ බව සොයාගෙන ඇත. රුධිර ලිපිඩ හා බීඑෆ්එම් මට්ටම අඩු වීමක් ද දක්නට ලැබුණි.
ප්‍රවීණයන් නිගමනය කළේ ඒසීවී සමඟ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් තරබාරු හා අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, සොයා ගැනීම තහවුරු කිරීම සඳහා එකම මාතෘකා පිළිබඳව වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් සිදු කෙරේ.
බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS)
PCOS යනු කාන්තා ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන තත්වයකි. එය අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් ඇති වීමට සහ සශ්‍රීක බව අඩු වීමට හේතු විය හැක.
මෙම තත්වය කාන්තාවන් 10 දෙනෙකුගෙන් 1 ට බලපාන කාන්තාවන් අතර වඳභාවයට පොදු හේතුවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.
2013 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වෙනස් කළ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සමහර කාන්තාවන්ගේ PCOS වලට ද හේතු විය හැකි බවයි. ආඝාතය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය.
දින 90-110 අතර කාලයක් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මිලි ලීටර් 15 ක් පරිභෝජනය කළ කාන්තාවන්ට ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රය පෙන්නුම් කරයි.
කාන්තාවන්ගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඒසීවී වලට ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී.
ACV ලබා ගැනීමේදී මිනිසුන් කරන පොදු වැරදි
ආහාර ගත් වහාම එය පානය කරන්න
ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම ඒසීවී පානය කිරීමෙන් ආහාර දිරවීම මන්දගාමී විය හැක. එම නිසා එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා කෑමට පෙර හෝ හිස් බඩක් මත ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
එය ආශ්වාස කරන්න
ACV හුස්ම ගැනීමෙන් පෙනහළු වලට හානි විය හැක. පෙනහළු වල දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකි බැවින් එය ආශ්වාස කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
එය තනුක නොකරන්න
එය භාවිතා කිරීමට පෙර ඒසීවී තනුක කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් ය. එය කෙලින්ම තිබීමෙන් ඔබේ දත් හා esophagus වලට හානි විය හැක.
එය ඕනෑවට වඩා ගන්න
ACV අධික ලෙස පානය කිරීම ඔබේ සිරුරට අනතුරුදායක විය හැකිය. එය දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර වෙනත් අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇති කළ හැකිය.
එය සම මත ආලේප කරන්න
ACV සෘජුවම සමට යෙදීමෙන් දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති විය හැක. එම නිසා සමට යෙදීමට පෙර ඒසීවී තනුක කළ යුතුයි.
අන්තර්ගතය
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ජනප්රිය කර ඇත්තේ කුමක් ද?
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමට නියම කාලය
- බර අඩු කර ගැනීමට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෙසේ උපකාරී වේද?
- උදෑසන ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බොන්න
- එක රැයකින් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීම
- ඔබ දිනකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?
- රුධිර සීනි මට්ටම
- බර අඩුවීම
- බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS)
- ACV ලබා ගැනීමේදී මිනිසුන් කරන පොදු වැරදි
- ආහාර ගත් වහාම එය පානය කරන්න
- එය ආශ්වාස කරන්න
- එය තනුක නොකරන්න
- එය ඕනෑවට වඩා ගන්න
- එය සම මත ආලේප කරන්න